Wilks Score Calculator
Calculate your Wilks score to compare powerlifting strength across weight classes. Enter your total and bodyweight.
Wilksin pistemäärä muuntaa voimanostosi kokonaismäärän kehonpainoon mukautetuksi luvuksi, jotta eri painoluokkien nostajia voidaan verrata keskenään tasavertaisin ehdoin. Syötä kokonaispainosi ja kehonpainosi alla laskeaksesi Wilks-pistemäärän.
Mitä Wilks mittaa
Raakavoimanoston kokonaistulokset ovat parhaiden kyykkysi, penkkipunnerruksesi ja kuolainnostosi summa. Mutta 600 kg:n yhteistulos 66 kg:n kehonpainolla on täysin eri saavutus kuin 600 kg:n yhteistulos 120 kg:n painolla. Wilks soveltaa kokonaispainoon ja sukupuoleen perustuvaa kerrointa, joka tuottaa yhden ainoan luvun, joka mahdollistaa luokkien välisen vertailun.
Korkeampi Wilks = vahvempi suhteessa ruumiinpainoon.
Kaava
Wilks-pistemäärä = Yhteensä x kerroin
Kerroin saadaan kilpailutietoihin sovitetusta 5. asteen polynomista:
Kerroin = 500 / (a + bx + cx^2 + dx^3 + ex^4 + f*x^5).
jossa x on kehonpaino kilogrammoina ja a-f ovat Robert Wilksin 1990-luvun alussa johtamia sukupuolisidonnaisia vakioita.
Sinun ei tarvitse osata matematiikkaa. Laskin hoitaa sen.
Tulosten tulkinta
| Wilks Score | Taso |
|---|---|
| 150-200 | Aloittelija |
| 200-300 | Keskitaso |
| 300-400 | Edistyneet / alueellinen kilpailija |
| 400-450 | Kansallinen taso |
| 450-500 | Kansainvälinen taso |
| 500+ | Maailmanluokka |
Nämä vaihteluvälit koskevat raakanostoa. Varustetut kokonaispisteet tuottavat luonnollisesti korkeammat Wilksin pisteet, joten vaihteluvälit siirtyvät ylöspäin varustetuissa lajiliitoissa.
Historia ja konteksti
Robert Wilks kehitti kaavan 1990-luvun alussa Kansainväliselle voimanostoliitolle (IPF). Lähes kolmen vuosikymmenen ajan se oli hallitseva menetelmä, jolla nostajia verrattiin eri luokkiin. Wilks määritteli kokousten parhaan nostajan palkinnot.
Kaava kalibroitiin alun perin tuon aikakauden kilpailutietojen perusteella. Kun laji kehittyi - enemmän nostajia, parempi ravitsemus, laajempi kehonpainon vaihteluväli - kaavan tarkkuus ääripäissä (erittäin kevyet ja erittäin raskaat nostajat) asetettiin kyseenalaiseksi.
Kriitikot väittivät, että Wilks yliarvioi raskaita nostajia ja aliarvioi kevyempiä. Tämä johti siihen, että IPF otti vuonna 2019 käyttöön DOTS-kaavan vaihtoehtona, vaikka Wilks on edelleen laajalti käytössä monissa liitoissa maailmanlaajuisesti.
Wilks vs. muut kaavat
DOTS: IPF:n korvike. Käyttää päivitettyjä kertoimia ja erilaista polynomirakennetta. Pidetään yleisesti tarkempana nykyaikaisille kilpailutiedoille. Suosii kevyempiä nostajia hieman enemmän kuin Wilks.
IPF Points (GL): Toinen IPF:n kaava, jota käytetään absoluuttisiin sijoituksiin. Sisältää maailmanennätystietoja, joten asteikko muuttuu ennätysten muuttuessa.
Schwartz/Malone: Vanhempi kaava, jota käytetään joissakin amerikkalaisissa liitoissa. Suurelta osin korvattu.
Satunnaiseen vertailuun mikä tahansa kaava käy. Kilpailutuloksia varten tarkista, mitä kaavaa liittosi käyttää.
Käytännön sovellukset
Parhaan nostajan palkinnot. Useimmissa kilpailuissa käytetään joko Wilksin tai DOTS:n menetelmää vahvimman nostajan määrittämiseksi.
Tavoitteen asettaminen. 300 Wilksin arvo on vankka välitavoite painoluokasta riippumatta. Se antaa sinulle tavoitteen, jossa otetaan huomioon kehonpainon muutokset.
Kehityksen seuraaminen eri painoluokissa. Jos siirryt ylös- tai alaspäin painoluokassa, kokonaistuloksesi muuttuu. Wilksin avulla näet, oletko todella vahvistunut vai vain painanut enemmän.
** Joukkueen valinta.** Maajoukkueet käyttävät usein suhteellisen voiman kaavoja nostajien valitsemiseen, kun paikkoja on rajoitetusti.
Laske yllä oleva pistemääräsi ja katso, missä olet.